Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Ladyfingers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

4

Ladyfingers

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+142.5%

հավասար Մանգան ~0.24mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

2

Ladyfingers

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+226.1%

հավասար Վիտամին B3 ~2.104mg

հավասար Folate, total ~60µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	57mg	221mg	55%
Ֆոսֆոր	391mg	173mg	31%
Սելեն	8.7µg	21.1µg	23%
Երկաթ	1.85mg	3.58mg	22%
Վիտամին B12	0.23µg	0.75µg	22%
Նատրիում	599mg	147mg	20%
Վիտամին B2	0.175mg	0.428mg	19%
Օսլա	35.66g		15%
Վիտամին B5	0.579mg	1.116mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.726g		10%
Կալցիում	135mg	47mg	9%
Սպիտակուցներ	6.59g	10.6g	8%
Վիտամին B1	0.19mg	0.284mg	8%
Choline, total	58.7mg	92mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		5%
Վիտամին C	0.1mg	3.7mg	4%
Ցինկ	0.67mg	1.14mg	4%
Վիտամին A	35µg	3µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	1.422g	4%
Վիտամին D	0 IU	22 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.122mg	3%
Վիտամին K	3.7µg	0.2µg	3%
Հագեցած ճարպ	3.732g	3.069g	3%
Կալորիականություն	330kcal	365kcal	2%
Ածխաջրեր	54.46g	59.7g	2%
Պղինձ	0.073mg	0.095mg	2%
Ճարպեր	9.58g	9.1g	1%
Մագնեզիում	17mg	12mg	1%
Կալիում	133mg	113mg	1%
Վիտամին E	0.51mg	0.63mg	1%
Մանգան	0.222mg	0.24mg	1%
Վիտամին B3	2.004mg	2.104mg	1%
Folate, total	55µg	60µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	3.754g	1%
Protein per 100 calories	2g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	501kcal	344kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	58.7g	N/A
Շաքար	16.05g	25.39g	N/A
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.511mg	0%
Վալին	0.334mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.248mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0.036g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A