Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Ձվիբեք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

6

Ձվիբեք

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+575%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+610.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+229.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

4

Ձվիբեք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+311.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+58.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.208mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.537mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.082mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	391mg	55mg	48%
Սելեն	8.7µg	28.7µg	36%
Խոլեստերին	57mg	8mg	16%
Երկաթ	1.85mg	0.6mg	16%
Նատրիում	599mg	227mg	16%
Օսլա	35.66g		15%
Վիտամին E	0.51mg	2.44mg	13%
Կալցիում	135mg	20mg	12%
Մանգան	0.222mg		10%
Վիտամին B12	0.23µg	0µg	10%
Choline, total	58.7mg	10.7mg	9%
Պղինձ	0.073mg	0.145mg	8%
Folate, total	55µg	87µg	8%
Սպիտակուցներ	6.59g	10.1g	7%
Ածխաջրեր	54.46g	74.2g	7%
Վիտամին C	0.1mg	5.3mg	6%
Կալորիականություն	330kcal	426kcal	5%
Կալիում	133mg	305mg	5%
Վիտամին B2	0.175mg	0.239mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.732g	2.525g	5%
Վիտամին B3	2.004mg	1.319mg	4%
Վիտամին A	35µg	16µg	2%
Վիտամին B1	0.19mg	0.208mg	2%
Վիտամին K	3.7µg	0.9µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	4.244g	2%
Մագնեզիում	17mg	14mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	2.5g	1%
Ցինկ	0.67mg	0.54mg	1%
Վիտամին B5	0.579mg	0.537mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	2.073g	1%
Ճարպեր	9.58g	9.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	71.7g	N/A
Շաքար	16.05g	12.5g	N/A
Վիտամին B6	0.085mg	0.082mg	0%
Տրանս ճարպ	0.224g	0.012g	N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg		0%
Տրեոնին	0.226mg		0%
Իզոլեյցին	0.265mg		0%
Լեյցին	0.658mg		0%
Լիզին	0.324mg		0%
Մեթիոնին	0.157mg		0%
Ֆենիլալանին	0.343mg		0%
Վալին	0.334mg		0%
Հիստիդին	0.167mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.726g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Ձվիբեք

3

Սպիտակուցներ: 10.1 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 74.2 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+502.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.2%

հավասար Ճարպեր ~9.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Ձվիբեք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.525 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.073 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21.5%