Ձվիբեք - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 426 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 71.7 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 piece (7 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0 (neutral) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 94% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 92% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 88% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 74% of foods
Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 72% of foods
Ձվիբեք calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 426 | |
| Calories in 1 oz | 121 | 28.35 g |
| Calories in 1 piece | 30 | 7 g |
| Calories in 1 rusk | 43 | 10 g |
| Calories in 1 toast, Gerber Zwieback | 30 | 7 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
20 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
0.6 մգ of 8 մգ
8%
Մագնեզիում:
14 մգ of 420 մգ
3%
Ֆոսֆոր:
55 մգ of 700 մգ
8%
Կալիում:
305 մգ of 3,400 մգ
9%
Նատրիում:
227 մգ of 2,300 մգ
10%
Ցինկ:
0.54 մգ of 11 մգ
5%
Պղինձ:
0.145 մգ of 1 մգ
16%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
28.7 µg of 55 µg
52%
Choline, total:
10.7 մգ of 550 մգ
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Սելեն
28.7 µg
TOP 34%
Կալիում
305 մգ
TOP 36%
Պղինձ
0.145 մգ
TOP 38%
Նատրիում
227 մգ
TOP 40%
Կալցիում
20 մգ
TOP 54%
Ցինկ
0.54 մգ
TOP 67%
Երկաթ
0.6 մգ
TOP 73%
Մագնեզիում
14 մգ
TOP 75%
Ֆոսֆոր
55 մգ
TOP 76%
Choline, total
10.7 մգ
TOP 85%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
58 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
2.44 մգ of 15 մգ
16%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
5.3 մգ of 90 մգ
6%
Վիտամին B1:
0.208 մգ of 1 մգ
17%
Վիտամին B2:
0.239 մգ of 1 մգ
18%
Վիտամին B3:
1.319 մգ of 16 մգ
8%
Վիտամին B5:
0.537 մգ of 5 մգ
11%
Վիտամին B6:
0.082 մգ of 1 մգ
6%
Folate, total:
87 µg of 400 µg
22%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0.9 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
87 µg
TOP 26%
Վիտամին C
5.3 մգ
TOP 29%
Վիտամին B1
0.208 մգ
TOP 34%
Վիտամին B2
0.239 մգ
TOP 36%
Վիտամին E
2.44 մգ
TOP 39%
Վիտամին A
58 IU
TOP 48%
Վիտամին B5
0.537 մգ
TOP 56%
Վիտամին B3
1.319 մգ
TOP 65%
Վիտամին B6
0.082 մգ
TOP 69%
Վիտամին K
0.9 µg
TOP 78%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10.1 գ of 50 գ
20%
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.7 գ of 65 գ
15%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.2 գ of 300 գ
25%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.5 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
1.5 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.525 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.244 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.073 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
12.5 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.5 գ
Այլ:
59.2 գ
Ձվիբեք սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 426kcal | 21% | 12% |
9.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 10.1g | 24% | 44% |
3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 9.7g | 15% | 35% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 5.3mg | 6% | 29% |
10 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 71.7g | N/A | 6% |
1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 74.2g | 25% | 8% |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 8mg | 3% | 49% |
46.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 0.6mg | 8% | 73% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 20mg | 2% | 54% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 305mg | 9% | 36% |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 14mg | 3% | 75% |
10 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 12.5g | N/A | 37% |
1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 10% | 31% |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Պղինձ | 0.15mg | 16% | 38% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 0.54mg | 5% | 67% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 55mg | 8% | 76% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 227mg | 10% | 40% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 58IU | 1% | 48% |
288 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 16µg | 2% | 45% | |
| Վիտամին E | 2.44mg | 16% | 39% |
1.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 28.7µg | 52% | 34% | |
| Վիտամին B1 | 0.21mg | 17% | 34% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.24mg | 18% | 36% |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.32mg | 8% | 65% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.54mg | 11% | 56% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 6% | 69% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 0.9µg | 1% | 78% |
112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 87µg | 22% | 26% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 71% |
1240.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.53g | 13% | 42% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.24g | N/A | 36% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.07g | N/A | 31% |
22.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 426
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
10գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
3%
Խոլեստերին 8մգ
10%
Աղ 227մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր
74գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
10գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
20մգ
2%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
305մգ
9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև