Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի օշարակ և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի օշարակ vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 5.4% 3.9% 14% 18% 1.1% 4.7% 20% 13% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3456.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +624.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +792.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +366%
հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.8% 2.1% 0.38% 1.4% 2.1% 0% 0% 0% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1982.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի օշարակ Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին C 0mg 101.8mg 113%
Պղինձ 0.053mg 0.473mg 47%
Կալիում 44mg 1565mg 45%
Երկաթ 0.37mg 2.68mg 29%
Վիտամին B2 0.009mg 0.383mg 29%
Վիտամին B6 0.009mg 0.319mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.8g 23%
Վիտամին B3 0.02mg 3.63mg 23%
Ճարպեր 0g 14.08g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 8.663g 22%
Ֆոսֆոր 11mg 139mg 18%
Ածխաջրեր 77.59g 23.33g 18%
Մագնեզիում 8mg 81mg 17%
Մանգան 0.1mg 0.466mg 16%
Վիտամին B1 0.011mg 0.193mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 2.06g 14%
Սպիտակուցներ 0g 5.06g 10%
Հագեցած ճարպ 0g 1.893g 9%
Վիտամին B5 0.023mg 0.479mg 9%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Ցինկ 0.04mg 0.78mg 7%
Folate, total 0µg 23µg 6%
Նատրիում 155mg 266mg 5%
Կալորիականություն 286kcal 213kcal 4%
Կալցիում 18mg 47mg 3%
Choline, total 13.3mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 77.59g 17.53g N/A
Շաքար 77.59g N/A
Սելեն 2.9µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0%
Լեյցին 0.185mg 0%
Լիզին 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0%
Վալին 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
78% 22%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 77.59 գ
Ջուր: 22.01 գ
Այլ: 0.4 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +825%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի օշարակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168836/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: