Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Կճուճի մեջ կարմրացրած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3760%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +625%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6650%
հավասար Կալցիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +963.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +502.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1833.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6290%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18911.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +356.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Կճուճի մեջ կարմրացրած միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.13µg 89%
Վիտամին C 58.8mg 0mg 65%
Ցինկ 0.14mg 6.66mg 59%
Սպիտակուցներ 0.67g 28.94g 57%
Սելեն 0.4µg 27µg 48%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Հագեցած ճարպ 0.015g 7.548g 34%
Ճարպեր 0.3g 19.17g 29%
Երկաթ 0.41mg 2.42mg 25%
Վիտամին B3 0.386mg 4.105mg 23%
Ֆոսֆոր 24mg 174mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 8.175g 20%
Choline, total 5.7mg 110.2mg 19%
Վիտամին B6 0.047mg 0.283mg 18%
Մանգան 0.386mg 0.01mg 16%
Կալորիականություն 32kcal 297kcal 13%
Վիտամին B2 0.022mg 0.171mg 11%
Վիտամին B5 0.125mg 0.571mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Պղինձ 0.048mg 0.099mg 6%
Folate, total 24µg 9µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.708g 4%
Ածխաջրեր 7.68g 0g 3%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Վիտամին B1 0.024mg 0.059mg 3%
Նատրիում 1mg 47mg 2%
Կալիում 153mg 231mg 2%
Մագնեզիում 13mg 19mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.51mg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 0g N/A
Կալցիում 16mg 16mg 0%
Շաքար 4.89g 0g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 2.2µg 1.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 1.317mg 0%
Լեյցին 0.034mg 2.302mg 0%
Լիզին 0.026mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.754mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 1.143mg 0%
Վալին 0.019mg 1.436mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.924mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ելակ
45%
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
57%
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ելակ
Ելակ is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.533g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: