Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եղերդակ և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եղերդակ vs Red potato infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 19% 9% 17% 4.4% 11% 0.26% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0.33% 0% 0% 16% 6.2% 3% 8.7% 9.7% 0% 0% 28% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +896.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +404.8%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եղերդակ Red potato DV% diff.
Պղինձ 0.051mg 0.174mg 14%
Վիտամին B6 0.042mg 0.212mg 13%
Վիտամին C 2.8mg 12.6mg 11%
Կալիում 211mg 545mg 10%
Վիտամին B3 0.16mg 1.595mg 9%
Ֆոսֆոր 26mg 72mg 7%
Օսլա 15.15g 6%
Երկաթ 0.24mg 0.7mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.8g 5%
Ածխաջրեր 4g 19.59g 5%
Վիտամին B5 0.145mg 0.341mg 4%
Կալորիականություն 17kcal 89kcal 4%
Մագնեզիում 10mg 28mg 4%
Սպիտակուցներ 0.9g 2.3g 3%
Folate, total 37µg 27µg 3%
Choline, total 18.9mg 3%
Մանգան 0.1mg 0.173mg 3%
Ցինկ 0.16mg 0.4mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Վիտամին B2 0.027mg 0.05mg 2%
Վիտամին B1 0.062mg 0.072mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.44g 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Կալցիում 19mg 9mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.9g 17.79g N/A
Շաքար 1.43g N/A
Նատրիում 2mg 12mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.024g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.075mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.074mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.109mg 0%
Լիզին 0.035mg 0.12mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 0.022mg 0.091mg 0%
Վալին 0.041mg 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.48 գ
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +168.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.026g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.002g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.043g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եղերդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170404/nutrients
  2. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: