Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եղերդակ և Sweet potato leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եղերդակ vs Sweet potato leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 19% 9% 17% 4.4% 11% 0.26% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0.33% 0% 0% 16% 6.2% 3% 8.7% 9.7% 0% 0% 28% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +352.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եղերդակ Sweet potato leaves DV% diff.
Վիտամին K 302.2µg 252%
Վիտամին B2 0.027mg 0.345mg 24%
Վիտամին A 1µg 189µg 21%
Մագնեզիում 10mg 70mg 14%
Վիտամին B6 0.042mg 0.19mg 11%
Կալիում 211mg 508mg 9%
Երկաթ 0.24mg 0.97mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 5.3g 9%
Վիտամին C 2.8mg 11mg 9%
Folate, total 37µg 9%
Ֆոսֆոր 26mg 81mg 8%
Վիտամին B1 0.062mg 0.156mg 8%
Կալցիում 19mg 78mg 6%
Վիտամին B3 0.16mg 1.13mg 6%
Պղինձ 0.051mg 6%
Մանգան 0.1mg 4%
Սպիտակուցներ 0.9g 2.49g 3%
Ածխաջրեր 4g 8.82g 2%
Վիտամին B5 0.145mg 0.225mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.228g 1%
Կալորիականություն 17kcal 42kcal 1%
Սելեն 0.2µg 0.9µg 1%
Ցինկ 0.16mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.51g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.9g 3.52g N/A
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.024g 0.111g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0%
Լիզին 0.035mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.022mg 0%
Վալին 0.041mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.48 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.49 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 86.81 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.4%
հավասար Ջուր ~86.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
31% 6% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +418.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եղերդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170404/nutrients
  2. Sweet potato leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: