Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Էմու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Էմու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 2.1% 29% 258% 95% 118% 138% 14% 4.7% 284%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +455.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.66% 5.2% 0% 108% 149% 198% 219% 228% 275% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
34% 3% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 33.67 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.97 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +556.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157%
հավասար Ջուր ~61.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.87 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +666.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +280.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Էմու
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Էմու Opinion
Կալորիականություն 226kcal 168kcal Երշիկ
Սպիտակուցներ 13.1g 33.67g Էմու
Ճարպեր 17.6g 2.68g Երշիկ
Վիտամին C 14.8mg 0mg Երշիկ
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 0g Երշիկ
Ածխաջրեր 3.9g 0g Երշիկ
Խոլեստերին 70mg 129mg Երշիկ
Մագնեզիում 34mg Էմու
Կալցիում 7mg Էմու
Կալիում 324mg Էմու
Երկաթ 1.24mg 6.89mg Էմու
Պղինձ 0.285mg Էմու
Ցինկ 4.32mg Էմու
Ֆոսֆոր 323mg Էմու
Նատրիում 1200mg 110mg Էմու
Վիտամին A 0IU 11IU Էմու
Վիտամին A 0µg 3µg Էմու
Վիտամին E 0.26mg Էմու
Մանգան 0.036mg Էմու
Սելեն 52.1µg Էմու
Վիտամին B1 0.43mg Էմու
Վիտամին B2 0.645mg Էմու
Վիտամին B3 10.569mg Էմու
Վիտամին B5 3.647mg Էմու
Վիտամին B6 0.987mg Էմու
Վիտամին B12 2.2µg Էմու
Folate, total 10µg Էմու
Հագեցած ճարպ 6.23g 0.87g Էմու
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 1.079g Երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 0.613g Երշիկ
Տրիպտոֆան 0.222mg Էմու
Տրեոնին 0.965mg Էմու
Իզոլեյցին 1.094mg Էմու
Լեյցին 1.859mg Էմու
Լիզին 1.981mg Էմու
Մեթիոնին 0.638mg Էմու
Ֆենիլալանին 0.961mg Էմու
Վալին 1.121mg Էմու
Հիստիդին 0.737mg Էմու
20:5 n-3 (EPA) 0.01g Էմու
22:6 n-3 (DHA) 0.015g Էմու
20:2 n-6 c,c 0.003g Էմու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Էմու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
91%
Էմու
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
97%
Էմու

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Էմու
Էմու is lower in Նատրիում (difference - 1090mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էմու
Էմու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Էմու
Էմու is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Էմու
Էմու is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Էմու
Էմու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էմու
Էմու is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Էմու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172834/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: