Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +235.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1646.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +391.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12430.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1518.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Թուզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Թուզ DV% diff.
Նատրիում 1200mg 1mg 52%
Հագեցած ճարպ 6.23g 0.06g 28%
Ճարպեր 17.6g 0.3g 27%
Սպիտակուցներ 13.1g 0.75g 25%
Խոլեստերին 70mg 0mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 0.066g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 0.144g 15%
Վիտամին C 14.8mg 2mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Երկաթ 1.24mg 0.37mg 11%
Վիտամին B6 0.113mg 9%
Պղինձ 0.07mg 8%
Կալորիականություն 226kcal 74kcal 8%
Կալիում 232mg 7%
Վիտամին B5 0.3mg 6%
Մանգան 0.128mg 6%
Վիտամին B1 0.06mg 5%
Ածխաջրեր 3.9g 19.18g 5%
Վիտամին B2 0.05mg 4%
Կալցիում 35mg 4%
Վիտամին K 4.7µg 4%
Մագնեզիում 17mg 4%
Վիտամին B3 0.4mg 3%
Folate, total 6µg 2%
Ֆոսֆոր 14mg 2%
Ցինկ 0.15mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 16.28g N/A
Շաքար 0g 16.26g N/A
Սելեն 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0%
Լիզին 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0%
Վալին 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Թուզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
8%
Թուզ
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
11%
Թուզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թուզ
Թուզ is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թուզ
Թուզ is lower in Նատրիում (difference - 1199mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թուզ
Թուզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.17g)
Which food is cheaper?
Թուզ
Թուզ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Թուզ
Թուզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թուզ
Թուզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Շաքար (difference - 16.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Երշիկ
Երշիկ is lower in glycemic index (difference - 33)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: