Համեմատել Երշիկ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1345.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 778% | |
| Վիտամին A | 0µg | 5405µg | 601% |
| Երկաթ | 1.24mg | 17.92mg | 209% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 169% | |
| Սելեն | 67.5µg | 123% | |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 95% | |
| Խոլեստերին | 70mg | 355mg | 95% |
| Պղինձ | 0.634mg | 70% | |
| Ցինկ | 6.72mg | 61% | |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 53% | |
| Նատրիում | 1200mg | 49mg | 50% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 44% | |
| Folate, total | 163µg | 41% | |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 34% | |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 26.02g | 26% |
| Հագեցած ճարպ | 6.23g | 1.41g | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 22% | |
| Ճարպեր | 17.6g | 4.4g | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.27g | 0.63g | 19% |
| Մանգան | 0.3mg | 13% | |
| Վիտամին C | 14.8mg | 23.6mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.33g | 1.05g | 9% |
| Կալիում | 150mg | 4% | |
| Կալորիականություն | 226kcal | 165kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 14mg | 3% | |
| Կալցիում | 10mg | 1% | |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 3.76g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.9g | 3.76g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.319mg | 0% | |
| Լիզին | 2.007mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0% | |
| Վալին | 1.607mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +98.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.76g
հավասար
Ջուր
~64.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1212.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +121.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.4% |
