Համեմատել Երշիկ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +858.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 833% | |
| Խոլեստերին | 70mg | 588mg | 173% |
| Երկաթ | 1.24mg | 11.88mg | 133% |
| Սելեն | 65.5µg | 119% | |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Մագնեզիում | 300mg | 71% | |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 70% | |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 51% | |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 48% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.33g | 7.405g | 34% |
| Վիտամին A | 0µg | 271µg | 30% |
| Կալցիում | 275mg | 28% | |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 25% | |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 24.6g | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 16% | |
| Վիտամին C | 14.8mg | 0mg | 16% |
| Վիտամին D | 117IU | 15% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 2.9µg | 15% | |
| Նատրիում | 1200mg | 1500mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Folate, total | 50µg | 13% | |
| Պղինձ | 0.11mg | 12% | |
| Հագեցած ճարպ | 6.23g | 4.06g | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.27g | 4.631g | 9% |
| Ցինկ | 0.95mg | 9% | |
| Կալիում | 181mg | 5% | |
| Կալորիականություն | 226kcal | 264kcal | 2% |
| Մանգան | 0.05mg | 2% | |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 1% | |
| Ճարպեր | 17.6g | 17.9g | 0% |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.9g | 4g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.133mg | 0% | |
| Լիզին | 1.834mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0% | |
| Վալին | 1.263mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +76.5% |
հավասար
Ճարպեր
~17.9g
հավասար
Ածխաջրեր
~4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +217.8% |
