Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.2%
հավասար Նատրիում ~1235mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Չորիսո
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Չորիսո DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 83%
Վիտամին B1 0.63mg 53%
Վիտամին B6 0.53mg 41%
Սելեն 21.1µg 38%
Հագեցած ճարպ 6.23g 14.38g 37%
Ճարպեր 17.6g 38.27g 32%
Վիտամին B3 5.131mg 32%
Ցինկ 3.41mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 18.4g 25%
Վիտամին B2 0.3mg 23%
Վիտամին B5 1.12mg 22%
Սպիտակուցներ 13.1g 24.1g 22%
Ֆոսֆոր 150mg 21%
Choline, total 96.7mg 18%
Վիտամին C 14.8mg 0mg 16%
Կալիում 398mg 12%
Կալորիականություն 226kcal 455kcal 11%
Պղինձ 0.08mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 3.46g 8%
Վիտամին D 61IU 8%
Խոլեստերին 70mg 88mg 6%
Երկաթ 1.24mg 1.59mg 4%
Մագնեզիում 18mg 4%
Նատրիում 1200mg 1235mg 2%
Մանգան 0.04mg 2%
Ածխաջրեր 3.9g 1.86g 1%
Folate, total 2µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Կալցիում 8mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 1.86g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0%
Լեյցին 1.708mg 0%
Լիզին 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Չորիսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
65%
Չորիսո
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.15g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: