Համեմատել Երշիկ և Պեննե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

1

Պեննե

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+55%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-79.3%

հավասար Պղինձ ~mg

հավասար Մանգան ~mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

1

Պեննե

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1200mg	248mg	41%
Ճարպեր	17.6g	4g	21%
Խոլեստերին	70mg	12mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.27g	1g	18%
Հագեցած ճարպ	6.23g	2.3g	18%
Ֆոսֆոր		118mg	17%
Վիտամին C	14.8mg	0mg	16%
Սպիտակուցներ	13.1g	5.7g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.33g	0.4g	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Ցինկ		1.1mg	10%
Կալցիում		89mg	9%
Մագնեզիում		30mg	7%
Երկաթ	1.24mg	0.8mg	6%
Կալորիականություն	226kcal	126kcal	5%
Կալիում		122mg	4%
Ածխաջրեր	3.9g	16.8g	4%
Զուտ ածխաջրեր	3.9g	14.1g	N/A
Շաքար	0g	1.9g	N/A
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 13.1 գ

Ճարպեր: 17.6 գ

Ածխաջրեր: 3.9 գ

Ջուր: 62 գ

Այլ: 3.4 գ

Պեննե

2

Սպիտակուցներ: 5.7 գ

Ճարպեր: 4 գ

Ածխաջրեր: 16.8 գ

Ջուր: 72.4 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+340%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+209.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33 գ

Պեննե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+727%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+482.5%