Համեմատել Երշիկ և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Նատրիում | 1200mg | 27mg | 51% |
| Հագեցած ճարպ | 6.23g | 0.086g | 28% |
| Ճարպեր | 17.6g | 0.66g | 26% |
| Folate, total | 97µg | 24% | |
| Խոլեստերին | 70mg | 0mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 2.58g | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.27g | 0.049g | 21% |
| Կալցիում | 160mg | 16% | |
| Մանգան | 0.321mg | 14% | |
| Վիտամին A | 0µg | 119µg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.33g | 0.319g | 13% |
| Մագնեզիում | 47mg | 11% | |
| Կալիում | 369mg | 11% | |
| Կալորիականություն | 226kcal | 25kcal | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 9% | |
| Պղինձ | 0.076mg | 8% | |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 7% | |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 7% | |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 6% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 1.6g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 4% | |
| Ցինկ | 0.47mg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Երկաթ | 1.24mg | 1.46mg | 3% |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 2% | |
| Սելեն | 0.3µg | 1% | |
| Վիտամին C | 14.8mg | 15mg | 0% |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 3.65g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.9g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 0g | 2.05g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +407.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +47.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +16777.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +630.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.6% |
