Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +261%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.3%
հավասար Ջուր ~65.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Սաղմոն չավիչա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 2.87µg 120%
Սելեն 46.8µg 85%
Վիտամին B3 10.045mg 63%
Ֆոսֆոր 371mg 53%
Նատրիում 1200mg 60mg 50%
Վիտամին B6 0.462mg 36%
Մագնեզիում 122mg 29%
Սպիտակուցներ 13.1g 25.72g 25%
Վիտամին A 0µg 149µg 17%
Վիտամին B5 0.865mg 17%
Կալիում 505mg 15%
Հագեցած ճարպ 6.23g 3.214g 14%
Վիտամին C 14.8mg 4.1mg 12%
Վիտամին B2 0.154mg 12%
Folate, total 35µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 5.742g 6%
Պղինձ 0.053mg 6%
Ճարպեր 17.6g 13.38g 6%
Ցինկ 0.56mg 5%
Խոլեստերին 70mg 85mg 5%
Վիտամին B1 0.044mg 4%
Երկաթ 1.24mg 0.91mg 4%
Կալցիում 28mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 2.662g 2%
Ածխաջրեր 3.9g 0g 1%
Մանգան 0.019mg 1%
Կալորիականություն 226kcal 231kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0%
Լեյցին 2.09mg 0%
Լիզին 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0%
Վալին 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Սաղմոն չավիչա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
65%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 1140mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is cheaper?
Երշիկ
Երշիկ is cheaper (difference - $13.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: