Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1519%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104%
հավասար Ջուր - 57.96
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1519%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104%
հավասար Ջուր - 57.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +316.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 5.951
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +316.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 5.951

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Տավարի սթեյք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Տավարի սթեյք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 0g Երշիկ
Սպիտակուցներ 13.1g 26.72g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 17.6g 15.11g Երշիկ
Ածխաջրեր 3.9g 0g Երշիկ
Կալորիականություն 226kcal 250kcal Տավարի սթեյք
Կալցիում 22mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 1.24mg 1.63mg Տավարի սթեյք
Մագնեզիում 23mg Տավարի սթեյք
Ֆոսֆոր 213mg Տավարի սթեյք
Կալիում 340mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 1200mg 57mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 4.85mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.073mg Տավարի սթեյք
Մանգան 0.009mg Տավարի սթեյք
Սելեն 28.8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին E 0.45mg Տավարի սթեյք
Վիտամին C 14.8mg 0mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.078mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B2 0.14mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B3 6.978mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.527mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B6 0.585mg Տավարի սթեյք
Folate, total 8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին B12 1.38µg Տավարի սթեյք
Վիտամին K 1.6µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.173mg Տավարի սթեյք
Տրեոնին 1.054mg Տավարի սթեյք
Իզոլեյցին 1.201mg Տավարի սթեյք
Լեյցին 2.099mg Տավարի սթեյք
Լիզին 2.23mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.687mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 1.042mg Տավարի սթեյք
Վալին 1.309mg Տավարի սթեյք
Հիստիդին 0.842mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 70mg 79mg Երշիկ
Հագեցած ճարպ 6.23g 5.951g Տավարի սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 6.298g Երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 0.56g Երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Տավարի սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
45%
Տավարի սթեյք
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
53%
Տավարի սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 1143mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.279g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: