Համեմատել Երշիկ և Ֆրեշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

1

Ֆրեշ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+726.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-97.6%

հավասար Մագնեզիում ~mg

հավասար Պղինձ ~mg

հավասար Ցինկ ~mg

հավասար Ֆոսֆոր ~mg

հավասար Մանգան ~mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

0

Ֆրեշ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+65.5%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1200mg	29mg	51%
Հագեցած ճարպ	6.23g	0g	28%
Ճարպեր	17.6g	0g	27%
Սպիտակուցներ	13.1g	1.22g	24%
Խոլեստերին	70mg	0mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.27g		21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.33g		16%
Երկաթ	1.24mg	0.15mg	14%
Վիտամին C	14.8mg	24.5mg	11%
Վիտամին B12		0.24µg	10%
Կալորիականություն	226kcal	37kcal	9%
Վիտամին B6		0.082mg	6%
Վիտամին B3		0.816mg	5%
Կալցիում		41mg	4%
Կալիում		24mg	1%
Ածխաջրեր	3.9g	8.16g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.9g	8.16g	N/A
Շաքար	0g	7.35g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 13.1 գ

Ճարպեր: 17.6 գ

Ածխաջրեր: 3.9 գ

Ջուր: 62 գ

Այլ: 3.4 գ

Ֆրեշ

2

Սպիտակուցներ: 1.22 գ

Ճարպեր: 0 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 90.28 գ

Այլ: 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+973.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+900%