Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +462%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2031.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +314.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.2% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 1226% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +102090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +392.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +402%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +430.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +493%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +451000%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Poblano
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Poblano Opinion
Կալորիականություն 73kcal 281kcal Poblano
Սպիտակուցներ 2g 11.86g Poblano
Ճարպեր 0.01g 8.2g Poblano
Վիտամին C 4mg 2mg Երուսաղեմի կանկար
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 29.82g Poblano
Ածխաջրեր 17.44g 51.42g Poblano
Մագնեզիում 17mg 113mg Poblano
Կալցիում 14mg 61mg Poblano
Կալիում 429mg 2411mg Poblano
Երկաթ 3.4mg 10.93mg Poblano
Շաքար 9.6g Poblano
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 21.6g Poblano
Պղինձ 0.14mg 0.508mg Poblano
Ցինկ 0.12mg 1.42mg Poblano
Ֆոսֆոր 78mg 201mg Poblano
Նատրիում 4mg 43mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 20IU 20438IU Poblano
Վիտամին A 1µg 1022µg Poblano
Վիտամին E 0.19mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.06mg 1.279mg Poblano
Սելեն 0.7µg 2.9µg Poblano
Վիտամին B1 0.2mg 0.179mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.06mg 2.255mg Poblano
Վիտամին B3 1.3mg 6.403mg Poblano
Վիտամին B5 0.397mg 1.993mg Poblano
Վիտամին B6 0.077mg 3.535mg Poblano
Վիտամին K 0.1µg Երուսաղեմի կանկար
Folate, total 13µg 69µg Poblano
Choline, total 30mg Երուսաղեմի կանկար
Հագեցած ճարպ 0g 0.82g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.492g Poblano
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 4.511g Poblano
Տրիպտոֆան 0.155mg Poblano
Տրեոնին 0.425mg Poblano
Իզոլեյցին 0.373mg Poblano
Լեյցին 0.605mg Poblano
Լիզին 0.515mg Poblano
Մեթիոնին 0.142mg Poblano
Ֆենիլալանին 0.361mg Poblano
Վալին 0.489mg Poblano
Հիստիդին 0.232mg Poblano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
223%
Poblano
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.82g)
Which food is cheaper?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is cheaper (difference - $6.6)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 9.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: