Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +564.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +335.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +462% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +221.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +262.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1083.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +157.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2031.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +314.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +102100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +3658.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +392.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +402% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +4490.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +430.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.077mg | 3.535mg | 266% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 2.255mg | 169% |
| Վիտամին A | 1µg | 1022µg | 113% |
| Երկաթ | 3.4mg | 10.93mg | 94% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 21.6g | 80% |
| Կալիում | 429mg | 2411mg | 58% |
| Մանգան | 0.06mg | 1.279mg | 53% |
| Պղինձ | 0.14mg | 0.508mg | 41% |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 6.403mg | 32% |
| Վիտամին B5 | 0.397mg | 1.993mg | 32% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.001g | 4.511g | 30% |
| Մագնեզիում | 17mg | 113mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 11.86g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 78mg | 201mg | 18% |
| Folate, total | 13µg | 69µg | 14% |
| Ճարպեր | 0.01g | 8.2g | 13% |
| Ցինկ | 0.12mg | 1.42mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 17.44g | 51.42g | 11% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 281kcal | 10% |
| Կալցիում | 14mg | 61mg | 5% |
| Choline, total | 30mg | 5% | |
| Սելեն | 0.7µg | 2.9µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 0.82g | 4% |
| Վիտամին C | 4mg | 2mg | 2% |
| Նատրիում | 4mg | 43mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.179mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.492g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 365kcal | 237kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 137g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.1 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.84g | 29.82g | N/A |
| Շաքար | 9.6g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.155mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.425mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.373mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.605mg | 0% | |
| Լիզին | 0.515mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.142mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.361mg | 0% | |
| Վալին | 0.489mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
Սպիտակուցներ:
11.86 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
51.42 գ
Ջուր:
22.63 գ
Այլ:
5.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +244.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +493% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +81900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +194.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.511 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +451000% |
