Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +531.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +531.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23400%
հավասար Վիտամին B6 - 0.074
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23400%
հավասար Վիտամին B6 - 0.074

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1400%
հավասար Ջուր - 83.23
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1400%
հավասար Ջուր - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7100%
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Բանջարեղեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 8.69g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.01g 0.15g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 17.44g 13.09g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 73kcal 65kcal Երուսաղեմի կանկար
Շաքար 9.6g 3.12g Բանջարեղեն
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 4.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 14mg 25mg Բանջարեղեն
Երկաթ 3.4mg 0.82mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 17mg 22mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 78mg 51mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 429mg 169mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 4mg 35mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.12mg 0.49mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.14mg 0.083mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.06mg 0.379mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.7µg 0.3µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 20IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 1µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.19mg 0.38mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 4mg 3.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B1 0.2mg 0.071mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.06mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 1.3mg 0.851mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.397mg 0.151mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.077mg 0.074mg Երուսաղեմի կանկար
Folate, total 13µg 19µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 0.1µg 23.5µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0g 0.031g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.01g Բանջարեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.072g Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food is lower in glycemic index?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Շաքար (difference - 6.48g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: