Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1260%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +444.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +107.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.28mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +625%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Հալապենո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Հալապենո DV% diff.
Վիտամին C 4mg 118.6mg 127%
Երկաթ 3.4mg 0.25mg 39%
Վիտամին B6 0.077mg 0.419mg 26%
Վիտամին E 0.19mg 3.58mg 23%
Վիտամին K 0.1µg 18.5µg 15%
Վիտամին B1 0.2mg 0.04mg 13%
Պղինձ 0.14mg 0.046mg 10%
Ֆոսֆոր 78mg 26mg 7%
Վիտամին A 1µg 54µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.8g 5%
Կալիում 429mg 248mg 5%
Folate, total 13µg 27µg 4%
Ածխաջրեր 17.44g 6.5g 4%
Choline, total 30mg 7.5mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Մանգան 0.06mg 0.097mg 2%
Վիտամին B5 0.397mg 0.315mg 2%
Կալորիականություն 73kcal 29kcal 2%
Սպիտակուցներ 2g 0.91g 2%
Սելեն 0.7µg 0.4µg 1%
Վիտամին B2 0.06mg 0.07mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.112g 1%
Ճարպեր 0.01g 0.37g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 3.7g N/A
Մագնեզիում 17mg 15mg 0%
Կալցիում 14mg 12mg 0%
Շաքար 9.6g 4.12g N/A
Ցինկ 0.12mg 0.14mg 0%
Նատրիում 4mg 3mg 0%
Վիտամին B3 1.3mg 1.28mg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.029g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Հալապենո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
55%
Հալապենո
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 5.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is cheaper?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: