Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երուսաղեմի կանկար

4

Մեքսիկական տակո

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+315%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1214.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երուսաղեմի կանկար

3

Մեքսիկական տակո

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+46.2%

հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg

հավասար Choline, total ~32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.93µg	39%
Երկաթ	3.4mg	1.19mg	28%
Հագեցած ճարպ	0g	4.384g	20%
Ճարպեր	0.01g	12.7g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.001g	3.042g	20%
Նատրիում	4mg	397mg	17%
Սելեն	0.7µg	9.2µg	15%
Ցինկ	0.12mg	1.75mg	15%
Սպիտակուցներ	2g	8.86g	14%
Ֆոսֆոր	78mg	178mg	14%
Վիտամին K	0.1µg	15.3µg	13%
Վիտամին B1	0.2mg	0.05mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	4.411g	11%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	3.9g	9%
Վիտամին B5	0.397mg		8%
Մանգան	0.06mg	0.249mg	8%
Կալորիականություն	73kcal	226kcal	8%
Կալցիում	14mg	89mg	8%
Պղինձ	0.14mg	0.077mg	7%
Օսլա		14.78g	6%
Կալիում	429mg	209mg	6%
Վիտամին C	4mg	0.4mg	4%
Մագնեզիում	17mg	32mg	4%
Վիտամին E	0.19mg	0.6mg	3%
Վիտամին A	1µg	20µg	2%
Folate, total	13µg	19µg	2%
Վիտամին B3	1.3mg	1.65mg	2%
Վիտամին B6	0.077mg	0.09mg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Ածխաջրեր	17.44g	19.85g	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.84g	15.95g	N/A
Շաքար	9.6g	0.9g	N/A
Վիտամին B2	0.06mg	0.06mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.467g	N/A
Choline, total	30mg	32mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Երուսաղեմի կանկար

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 17.44 գ

Ջուր: 78.01 գ

Այլ: 2.54 գ

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+61.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+343%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+126900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Երուսաղեմի կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-100%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+110175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+304100%