Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +847.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.8%
հավասար Սելեն ~5.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ածիկ DV% diff.
Երկաթ 1.99mg 0.21mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0.5g 20%
Վիտամին B12 0µg 0.42µg 18%
Նատրիում 422mg 60mg 16%
Պղինձ 0.159mg 0.037mg 14%
Folate, total 48µg 9µg 10%
Վիտամին B2 0.049mg 0.184mg 10%
Մանգան 0.255mg 0.08mg 8%
Վիտամին B1 0.136mg 0.054mg 7%
Մագնեզիում 43mg 15mg 7%
Կալիում 358mg 172mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.208g 4%
Վիտամին B5 0.155mg 0.354mg 4%
Սպիտակուցներ 5.54g 3.37g 4%
Կալորիականություն 155kcal 85kcal 4%
Կալցիում 61mg 98mg 4%
Ֆոսֆոր 109mg 91mg 3%
Ածխաջրեր 21.63g 11.2g 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Ճարպեր 5.15g 3.29g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.827g 3%
Ցինկ 0.73mg 0.41mg 3%
Վիտամին B6 0.09mg 0.046mg 3%
Խոլեստերին 5mg 10mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0.1mg 1%
Վիտամին B3 0.408mg 0.259mg 1%
Սելեն 5.7µg 5.4µg 1%
Կոֆեին 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 10.7g N/A
Շաքար 6.68g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.948g 1.883g 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.165mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.268mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.15mg 0%
Վալին 0.282mg 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +255.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.883g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: