Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +510%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +426.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +138.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +510%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +426.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +138.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.083
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.083

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2045.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +638.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.3%
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2045.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +638.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6780.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +655.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6780.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +655.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Բլղուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 14.08g Եփած լոբի
Սպիտակուցներ 5.54g 3.08g Եփած լոբի
Ճարպեր 5.15g 0.24g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.63g 18.58g Եփած լոբի
Կալորիականություն 155kcal 83kcal Եփած լոբի
Շաքար 0.1g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 4.5g Եփած լոբի
Կալցիում 61mg 10mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg 0.96mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 43mg 32mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 109mg 40mg Եփած լոբի
Կալիում 358mg 68mg Եփած լոբի
Նատրիում 422mg 5mg Բլղուր
Ցինկ 0.73mg 0.57mg Եփած լոբի
Պղինձ 0.159mg 0.075mg Եփած լոբի
Մանգան 0.255mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 5.7µg 0.6µg Եփած լոբի
Վիտամին A 0IU 2IU Բլղուր
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին C 1.1mg 0mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.136mg 0.057mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.049mg 0.028mg Եփած լոբի
Վիտամին B3 0.408mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.155mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.09mg 0.083mg Եփած լոբի
Folate, total 48µg 18µg Եփած լոբի
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.048mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.228mg 0.089mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.114mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.428mg 0.208mg Եփած լոբի
Լիզին 0.379mg 0.085mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.048mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.145mg Եփած լոբի
Վալին 0.282mg 0.139mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.153mg 0.071mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 5mg 0mg Բլղուր
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.031g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.098g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Նատրիում (difference - 417mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.906g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: