Тушеная фасоль или булгур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тушеная фасоль и булгур?
- Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем булгур. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, в то время как булгур содержит 83 калорий.
- Тушеная фасоль богаты железом, фосфором, медью, селеном, калием, витамином B9 и витамином B1, в то время как булгур содержит больше марганца.
- Тушеная фасоль покрывают вашу дневную потребность в натрии на 18% больше, чем булгур.
- Тушеная фасоль содержат в 46 раз больше насыщенных жиров, чем булгур. Тушеная фасоль содержат 1.948 г насыщенных жиров, в то время как булгур содержит 0.042 г.
- Булгур имеет низкое содержание натрия.
Beans, baked, home prepared и Bulgur, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +510% |
| Содержит больше КалийКалий | +426.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +112% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +138.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 422mg | 5mg | 18% |
| Марганец | 0.255mg | 0.609mg | 15% |
| Железо | 1.99mg | 0.96mg | 13% |
| Фосфор | 109mg | 40mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.6µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.042g | 9% |
| Медь | 0.159mg | 0.075mg | 9% |
| Калий | 358mg | 68mg | 9% |
| Жиры | 5.15g | 0.24g | 8% |
| Витамин B9 | 48µg | 18µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.057mg | 7% |
| Белки | 5.54g | 3.08g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.031g | 5% |
| Кальций | 61mg | 10mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.344mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.098g | 4% |
| Калорийность | 155kcal | 83kcal | 4% |
| Клетчатка | 5.5g | 4.5g | 4% |
| Магний | 43mg | 32mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.028mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Цинк | 0.73mg | 0.57mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.083mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Углеводы | 21.63g | 18.58g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 14.08g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.089mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.208mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.085mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +79.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2045.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +638.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6780.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +655.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
