Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.7%
հավասար Ցինկ ~0.78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +681.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +209%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +254.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին C 1.1mg 101.8mg 112%
Կալիում 358mg 1565mg 36%
Պղինձ 0.159mg 0.473mg 35%
Վիտամին B2 0.049mg 0.383mg 26%
Վիտամին B3 0.408mg 3.63mg 20%
Վիտամին B6 0.09mg 0.319mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 8.663g 16%
Ճարպեր 5.15g 14.08g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 2.06g 9%
Մագնեզիում 43mg 81mg 9%
Երկաթ 1.99mg 2.68mg 9%
Մանգան 0.255mg 0.466mg 9%
Նատրիում 422mg 266mg 7%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Folate, total 48µg 23µg 6%
Վիտամին B5 0.155mg 0.479mg 6%
Վիտամին B1 0.136mg 0.193mg 5%
Սելեն 5.7µg 3µg 5%
Ֆոսֆոր 109mg 139mg 4%
Կալորիականություն 155kcal 213kcal 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Սպիտակուցներ 5.54g 5.06g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 5.8g 1%
Կալցիում 61mg 47mg 1%
Ածխաջրեր 21.63g 23.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 17.53g N/A
Ցինկ 0.73mg 0.78mg 0%
Հագեցած ճարպ 1.948g 1.893g 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.185mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.131mg 0%
Վալին 0.282mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.06g
հավասար Ածխաջրեր ~23.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +178.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.893g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: