Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +707%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2257.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +923.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +982.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +698.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2530.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +136.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.8%
հավասար Վիտամին C ~1mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 0.255mg 6.707mg 281%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 28.569g 186%
Պղինձ 0.159mg 1.627mg 163%
Կալցիում 61mg 1438mg 138%
Ֆոսֆոր 109mg 870mg 109%
Երկաթ 1.99mg 9.76mg 97%
Մագնեզիում 43mg 347mg 72%
Ցինկ 0.73mg 7.9mg 65%
Վիտամին B1 0.136mg 0.854mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 19.5g 56%
Ճարպեր 5.15g 41.56g 56%
Սպիտակուցներ 5.54g 17.99g 25%
Կալորիականություն 155kcal 525kcal 19%
Նատրիում 422mg 26mg 17%
Սելեն 5.7µg 13.5µg 14%
Հագեցած ճարպ 1.948g 4.517g 12%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Վիտամին B6 0.09mg 0.247mg 12%
Կալիում 358mg 719mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 5.982g 10%
Folate, total 48µg 82µg 9%
Վիտամին B2 0.049mg 0.1mg 4%
Վիտամին B3 0.408mg 0.896mg 3%
Վիտամին B5 0.155mg 0.324mg 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 21.63g 28.13g 2%
Choline, total 8.8mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 8.63g N/A
Շաքար 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.819mg 0%
Լեյցին 0.428mg 1.321mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.758mg 0%
Վալին 0.282mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +995.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +707%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3760.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: