Համեմատել Եփած լոբի և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

6

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.2%

հավասար Մանգան ~0.247mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

2

Կարտոֆիլ ֆրի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+636.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+274.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+313.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	5.398g	31%
Վիտամին B6	0.09mg	0.372mg	22%
Վիտամին B3	0.408mg	3.004mg	16%
Ճարպեր	5.15g	14.73g	15%
Երկաթ	1.99mg	0.81mg	15%
Վիտամին E		1.67mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	5.969g	10%
Վիտամին B5	0.155mg	0.58mg	9%
Նատրիում	422mg	210mg	9%
Վիտամին K		11.2µg	9%
Սելեն	5.7µg	0.9µg	9%
Կալորիականություն	155kcal	312kcal	8%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	3.8g	7%
Choline, total		36.8mg	7%
Կալիում	358mg	579mg	7%
Ածխաջրեր	21.63g	41.44g	7%
Folate, total	48µg	30µg	5%
Սպիտակուցներ	5.54g	3.43g	4%
Վիտամին C	1.1mg	4.7mg	4%
Պղինձ	0.159mg	0.124mg	4%
Կալցիում	61mg	18mg	4%
Վիտամին B1	0.136mg	0.17mg	3%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.948g	2.336g	2%
Մագնեզիում	43mg	35mg	2%
Ֆոսֆոր	109mg	125mg	2%
Ցինկ	0.73mg	0.5mg	2%
Վիտամին B2	0.049mg	0.039mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	37.64g	N/A
Շաքար		0.3g	N/A
Մանգան	0.255mg	0.247mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.067mg		0%
Տրեոնին	0.228mg		0%
Իզոլեյցին	0.242mg		0%
Լեյցին	0.428mg		0%
Լիզին	0.379mg		0%
Մեթիոնին	0.086mg		0%
Ֆենիլալանին	0.287mg		0%
Վալին	0.282mg		0%
Հիստիդին	0.153mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.407g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+35.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+186%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+91.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-16.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+629.5%