Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +372.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +807%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +644.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 11.54µg 481%
Խոլեստերին 5mg 479mg 158%
Սելեն 5.7µg 51.7µg 84%
Վիտամին B2 0.049mg 0.949mg 69%
Ֆոսֆոր 109mg 515mg 58%
Սպիտակուցներ 5.54g 28.62g 46%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g 22%
Վիտամին B5 0.155mg 1.154mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 3.404g 18%
Վիտամին C 1.1mg 16.4mg 17%
Երկաթ 1.99mg 0.77mg 15%
Նատրիում 422mg 117mg 13%
Վիտամին B1 0.136mg 0.277mg 12%
Folate, total 48µg 92µg 11%
Մանգան 0.255mg 0.013mg 11%
Վիտամին B3 0.408mg 2.192mg 11%
Վիտամին A 0µg 91µg 10%
Վիտամին B6 0.09mg 0.185mg 7%
Ածխաջրեր 21.63g 1.92g 7%
Ցինկ 0.73mg 1.28mg 5%
Ճարպեր 5.15g 8.23g 5%
Մագնեզիում 43mg 26mg 4%
Կալցիում 61mg 28mg 3%
Պղինձ 0.159mg 0.128mg 3%
Կալորիականություն 155kcal 204kcal 2%
Կալիում 358mg 283mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 1.92g N/A
Հագեցած ճարպ 1.948g 1.866g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 2.129g 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.375mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 1.465mg 0%
Լեյցին 0.428mg 2.509mg 0%
Լիզին 0.379mg 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 1.401mg 0%
Վալին 0.282mg 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1026.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +416.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.8%
հավասար Ջուր ~58.63g
հավասար Այլ ~2.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +360%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.866g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.129g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: