Համեմատել Եփած լոբի և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

6

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2218.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+59%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

5

Սերուցքի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+491.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+348.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.948g	20.213g	83%
Ճարպեր	5.15g	34.44g	45%
Վիտամին A	0µg	308µg	34%
Խոլեստերին	5mg	101mg	32%
Երկաթ	1.99mg	0.11mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	0g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	8.907g	17%
Պղինձ	0.159mg	0.018mg	16%
Վիտամին B2	0.049mg	0.23mg	14%
Մանգան	0.255mg	0.011mg	11%
Կալորիականություն	155kcal	350kcal	10%
Folate, total	48µg	9µg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Վիտամին B1	0.136mg	0.023mg	9%
Մագնեզիում	43mg	9mg	8%
Վիտամին B5	0.155mg	0.517mg	7%
Կալիում	358mg	132mg	7%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	1.483g	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Ածխաջրեր	21.63g	5.52g	5%
Սելեն	5.7µg	8.6µg	5%
Նատրիում	422mg	314mg	5%
Կալցիում	61mg	97mg	4%
Վիտամին B6	0.09mg	0.056mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին B3	0.408mg	0.091mg	2%
Ցինկ	0.73mg	0.5mg	2%
Սպիտակուցներ	5.54g	6.15g	1%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Ֆոսֆոր	109mg	107mg	0%
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.428mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.379mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.287mg	0.291mg	0%
Վալին	0.282mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.153mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+291.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+568.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+100.4%