Համեմատել Էդամ (պանիր) և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

5

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+335.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+204.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1971.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+547.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+261.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1718.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

6

Seaweed

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2769.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1025%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.572g	0.247g	79%
Ֆոսֆոր	536mg	42mg	71%
Վիտամին B12	1.54µg	0µg	64%
Կալցիում	731mg	168mg	56%
Վիտամին K	2.3µg	66µg	53%
Սպիտակուցներ	24.99g	1.68g	47%
Ճարպեր	27.8g	0.56g	42%
Folate, total	16µg	180µg	41%
Երկաթ	0.44mg	2.85mg	30%
Խոլեստերին	89mg	0mg	30%
Վիտամին A	243µg	6µg	26%
Սելեն	14.5µg	0.7µg	25%
Նատրիում	812mg	233mg	25%
Ցինկ	3.75mg	1.23mg	23%
Մագնեզիում	30mg	121mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	0.098g	20%
Վիտամին B2	0.389mg	0.15mg	18%
Կալորիականություն	357kcal	43kcal	16%
Պղինձ	0.036mg	0.13mg	10%
Մանգան	0.011mg	0.2mg	8%
Վիտամին B5	0.281mg	0.642mg	7%
Վիտամին B6	0.076mg	0.002mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.047g	4%
Վիտամին E	0.24mg	0.87mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Կալիում	188mg	89mg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Ածխաջրեր	1.43g	9.57g	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Վիտամին B3	0.082mg	0.47mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.05mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	8.27g	N/A
Շաքար	1.43g	0.6g	N/A
Choline, total	15.4mg	12.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.076mg	0%
Լեյցին	2.57mg	0.083mg	0%
Լիզին	2.66mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.043mg	0%
Վալին	1.81mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4864.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+569.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1314.9%