Համեմատել Էդամ (պանիր) և Այծի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

6

Այծի կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+780%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+382.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.6%

հավասար Կալիում ~204mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

7

Այծի կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.3%

հավասար Choline, total ~16mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.572g	2.667g	68%
Վիտամին B12	1.54µg	0.07µg	61%
Ֆոսֆոր	536mg	111mg	61%
Կալցիում	731mg	134mg	60%
Սպիտակուցներ	24.99g	3.56g	43%
Ճարպեր	27.8g	4.14g	36%
Նատրիում	812mg	50mg	33%
Ցինկ	3.75mg	0.3mg	31%
Խոլեստերին	89mg	11mg	26%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Վիտամին A	243µg	57µg	21%
Վիտամին B2	0.389mg	0.138mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	1.109g	18%
Կալորիականություն	357kcal	69kcal	14%
Երկաթ	0.44mg	0.05mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1.3µg	4%
Folate, total	16µg	1µg	4%
Մագնեզիում	30mg	14mg	4%
Վիտամին D	20IU	51IU	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.149g	3%
Վիտամին K	2.3µg	0.3µg	2%
Վիտամին B6	0.076mg	0.046mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.3mg	1%
Ածխաջրեր	1.43g	4.45g	1%
Պղինձ	0.036mg	0.046mg	1%
Վիտամին B5	0.281mg	0.31mg	1%
Վիտամին B3	0.082mg	0.277mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.048mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.07mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	4.45g	N/A
Կալիում	188mg	204mg	0%
Շաքար	1.43g	4.45g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.018mg	0%
Choline, total	15.4mg	16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.044mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.163mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.207mg	0%
Լեյցին	2.57mg	0.314mg	0%
Լիզին	2.66mg	0.29mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.155mg	0%
Վալին	1.81mg	0.24mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.089mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Այծի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.56 գ

Ճարպեր: 4.14 գ

Ածխաջրեր: 4.45 գ

Ջուր: 87.03 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+602%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+571.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+414.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+211.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+109.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Այծի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.667 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.109 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+632.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+346.3%