Համեմատել Էդամ (պանիր) և Այծի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

6

Այծի կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+780%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+382.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.6%

հավասար Կալիում ~204mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

7

Այծի կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.572g	2.667g	68%
Ֆոսֆոր	536mg	111mg	61%
Վիտամին B12	1.54µg	0.07µg	61%
Կալցիում	731mg	134mg	60%
Սպիտակուցներ	24.99g	3.56g	43%
Ճարպեր	27.8g	4.14g	36%
Նատրիում	812mg	50mg	33%
Ցինկ	3.75mg	0.3mg	31%
Խոլեստերին	89mg	11mg	26%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Վիտամին A	243µg	57µg	21%
Վիտամին B2	0.389mg	0.138mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	1.109g	18%
Կալորիականություն	357kcal	69kcal	14%
Երկաթ	0.44mg	0.05mg	5%
Վիտամին D	20 IU	51 IU	4%
Վիտամին D	0.5µg	1.3µg	4%
Մագնեզիում	30mg	14mg	4%
Folate, total	16µg	1µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.149g	3%
Վիտամին B6	0.076mg	0.046mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	0.3µg	2%
Վիտամին C	0mg	1.3mg	1%
Ածխաջրեր	1.43g	4.45g	1%
Պղինձ	0.036mg	0.046mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.07mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.048mg	1%
Վիտամին B3	0.082mg	0.277mg	1%
Վիտամին B5	0.281mg	0.31mg	1%
Protein per 100 calories	7g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	194kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	145g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.47	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	4.45g	N/A
Կալիում	188mg	204mg	0%
Շաքար	1.43g	4.45g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.018mg	0%
Choline, total	15.4mg	16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.044mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.163mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.207mg	0%
Լեյցին	2.57mg	0.314mg	0%
Լիզին	2.66mg	0.29mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.155mg	0%
Վալին	1.81mg	0.24mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.089mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Այծի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.56 գ

Ճարպեր: 4.14 գ

Ածխաջրեր: 4.45 գ

Ջուր: 87.03 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+602%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+571.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+211.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+109.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Այծի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.667 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.109 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+632.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+346.3%