Համեմատել Էդամ (պանիր) և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

9

Կաթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+484.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+464.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-94.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

8

Կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.572g	0.633g	77%
Ֆոսֆոր	536mg	95mg	63%
Կալցիում	731mg	125mg	61%
Վիտամին B12	1.54µg	0.47µg	45%
Սպիտակուցներ	24.99g	3.37g	43%
Ճարպեր	27.8g	0.97g	41%
Նատրիում	812mg	44mg	33%
Ցինկ	3.75mg	0.42mg	30%
Խոլեստերին	89mg	5mg	28%
Վիտամին A	243µg	58µg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	0.277g	20%
Սելեն	14.5µg	3.3µg	20%
Կալորիականություն	357kcal	42kcal	16%
Վիտամին B2	0.389mg	0.185mg	16%
Մագնեզիում	30mg	11mg	5%
Երկաթ	0.44mg	0.03mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1.2µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.035g	4%
Վիտամին D	20IU	48IU	4%
Պղինձ	0.036mg	0.01mg	3%
Folate, total	16µg	5µg	3%
Վիտամին B6	0.076mg	0.037mg	3%
Վիտամին E	0.24mg	0.01mg	2%
Վիտամին B5	0.281mg	0.361mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	0.1µg	2%
Ածխաջրեր	1.43g	4.99g	1%
Կալիում	188mg	150mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.02mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	4.99g	N/A
Շաքար	1.43g	5.2g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.003mg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.093mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.174mg	0%
Լեյցին	2.57mg	0.319mg	0%
Լիզին	2.66mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.174mg	0%
Վալին	1.81mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+641.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2766%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+462.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+249%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+116.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2833.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1800%