Համեմատել Էդամ (պանիր) և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

9

Կաթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+484.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+464.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-94.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

8

Կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.572g	0.633g	77%
Ֆոսֆոր	536mg	95mg	63%
Կալցիում	731mg	125mg	61%
Վիտամին B12	1.54µg	0.47µg	45%
Սպիտակուցներ	24.99g	3.37g	43%
Ճարպեր	27.8g	0.97g	41%
Նատրիում	812mg	44mg	33%
Ցինկ	3.75mg	0.42mg	30%
Խոլեստերին	89mg	5mg	28%
Վիտամին A	243µg	58µg	21%
Սելեն	14.5µg	3.3µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	0.277g	20%
Կալորիականություն	357kcal	42kcal	16%
Վիտամին B2	0.389mg	0.185mg	16%
Մագնեզիում	30mg	11mg	5%
Երկաթ	0.44mg	0.03mg	5%
Վիտամին D	20 IU	48 IU	4%
Վիտամին D	0.5µg	1.2µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.035g	4%
Պղինձ	0.036mg	0.01mg	3%
Վիտամին B6	0.076mg	0.037mg	3%
Folate, total	16µg	5µg	3%
Վիտամին E	0.24mg	0.01mg	2%
Վիտամին B5	0.281mg	0.361mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	0.1µg	2%
Ածխաջրեր	1.43g	4.99g	1%
Կալիում	188mg	150mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.02mg	1%
Protein per 100 calories	7g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	238g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	4.99g	N/A
Շաքար	1.43g	5.2g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.003mg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.093mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.174mg	0%
Լեյցին	2.57mg	0.319mg	0%
Լիզին	2.66mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.174mg	0%
Վալին	1.81mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	0%
18:2 n-6 c,c		0.027g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+641.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2766%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+249%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+116.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2833.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1800%