Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Ֆաջ (կոնֆետ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Ֆաջ (կոնֆետ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 15% 12% 66% 110% 30% 30% 5.9% 55% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1391.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +654.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +813.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3736.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 3.6% 0% 6.5% 20% 3.3% 8.4% 2.8% 11% 3.5% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +357.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
2% 10% 76% 10%
Սպիտակուցներ: 2.39 գ
Ճարպեր: 10.41 գ
Ածխաջրեր: 76.44 գ
Ջուր: 9.81 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +945.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5245.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.448 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.943 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) Ֆաջ (կոնֆետ)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Ֆաջ (կոնֆետ) DV% diff.
Կալցիում 731mg 49mg 68%
Ֆոսֆոր 536mg 71mg 66%
Վիտամին B12 1.54µg 0.09µg 60%
Հագեցած ճարպ 17.572g 6.448g 51%
Սպիտակուցներ 24.99g 2.39g 45%
Պղինձ 0.036mg 0.329mg 33%
Նատրիում 812mg 45mg 33%
Ճարպեր 27.8g 10.41g 27%
Ածխաջրեր 1.43g 76.44g 25%
Խոլեստերին 89mg 14mg 25%
Ցինկ 3.75mg 1.11mg 24%
Վիտամին B2 0.389mg 0.085mg 23%
Վիտամին A 243µg 44µg 22%
Սելեն 14.5µg 2.5µg 22%
Մանգան 0.011mg 0.422mg 18%
Երկաթ 0.44mg 1.77mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 2.943g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին B6 0.076mg 0.012mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.281mg 0.14mg 3%
Folate, total 16µg 4µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Կալորիականություն 357kcal 411kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.373g 2%
Կոֆեին 0mg 8mg 2%
Կալիում 188mg 134mg 2%
Վիտամին B3 0.082mg 0.176mg 1%
Choline, total 15.4mg 10mg 1%
Մագնեզիում 30mg 36mg 1%
Վիտամին B1 0.037mg 0.026mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 74.74g N/A
Շաքար 1.43g 73.12g N/A
Վիտամին E 0.24mg 0.18mg 0%
Տրանս ճարպ 0.165g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0%
Լիզին 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0%
Վալին 1.81mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) Ֆաջ (կոնֆետ)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Էդամ (պանիր)
6%
Ֆաջ (կոնֆետ)
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
36%
Ֆաջ (կոնֆետ)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆաջ (կոնֆետ)
Ֆաջ (կոնֆետ) is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆաջ (կոնֆետ)
Ֆաջ (կոնֆետ) is lower in Նատրիում (difference - 767mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաջ (կոնֆետ)
Ֆաջ (կոնֆետ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.124g)
Which food is lower in Շաքար?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 71.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Ֆաջ (կոնֆետ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: