Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +203.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +154.5%
հավասար Սելեն - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 220% 17% 22% 230% 17% 106% 103% 12% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +203.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +154.5%
հավասար Սելեն - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
հավասար Վիտամին B12 - 1.69
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 15% 0% 10% 90% 2% 17% 18% 12% 193% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
հավասար Վիտամին B12 - 1.69

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +186%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.2%
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +186%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.9%
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.665 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) Ֆետա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Ֆետա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 4.09g Ֆետա
Սպիտակուցներ 24.99g 14.21g Էդամ (պանիր)
Ճարպեր 27.8g 21.28g Էդամ (պանիր)
Ածխաջրեր 1.43g 4.09g Ֆետա
Կալորիականություն 357kcal 264kcal Էդամ (պանիր)
Շաքար 1.43g 4.09g Էդամ (պանիր)
Կալցիում 731mg 493mg Էդամ (պանիր)
Երկաթ 0.44mg 0.65mg Ֆետա
Մագնեզիում 30mg 19mg Էդամ (պանիր)
Ֆոսֆոր 536mg 337mg Էդամ (պանիր)
Կալիում 188mg 62mg Էդամ (պանիր)
Նատրիում 812mg 917mg Էդամ (պանիր)
Ցինկ 3.75mg 2.88mg Էդամ (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.032mg Էդամ (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.028mg Ֆետա
Սելեն 14.5µg 15µg Ֆետա
Վիտամին A 825IU 422IU Էդամ (պանիր)
Վիտամին A, RAE 243µg 125µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին E 0.24mg 0.18mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին D 20IU 16IU Էդամ (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.4µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B1 0.037mg 0.154mg Ֆետա
Վիտամին B2 0.389mg 0.844mg Ֆետա
Վիտամին B3 0.082mg 0.991mg Ֆետա
Վիտամին B5 0.281mg 0.967mg Ֆետա
Վիտամին B6 0.076mg 0.424mg Ֆետա
Folate, total 16µg 32µg Ֆետա
Վիտամին B12 1.54µg 1.69µg Ֆետա
Վիտամին K 2.3µg 1.8µg Էդամ (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.2mg Էդամ (պանիր)
Տրեոնին 0.932mg 0.637mg Էդամ (պանիր)
Իզոլեյցին 1.308mg 0.803mg Էդամ (պանիր)
Լեյցին 2.57mg 1.395mg Էդամ (պանիր)
Լիզին 2.66mg 1.219mg Էդամ (պանիր)
Մեթիոնին 0.721mg 0.368mg Էդամ (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.675mg Էդամ (պանիր)
Վալին 1.81mg 1.065mg Էդամ (պանիր)
Հիստիդին 1.034mg 0.397mg Էդամ (պանիր)
Խոլեստերին 89mg 89mg
Հագեցած ճարպ 17.572g 14.946g Ֆետա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 4.623g Էդամ (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.591g Էդամ (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) Ֆետա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Էդամ (պանիր)
57%
Ֆետա
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.626g)
Which food is cheaper?
Ֆետա
Ֆետա is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 2.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 105mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (89 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: