Համեմատել Էդամ (պանիր) և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

7

Ֆետա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+154.5%

հավասար Սելեն ~15µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

4

Ֆետա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+27.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.69µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.389mg	0.844mg	35%
Ֆոսֆոր	536mg	337mg	28%
Վիտամին B6	0.076mg	0.424mg	27%
Կալցիում	731mg	493mg	24%
Սպիտակուցներ	24.99g	14.21g	22%
Վիտամին B5	0.281mg	0.967mg	14%
Վիտամին A	243µg	125µg	13%
Հագեցած ճարպ	17.572g	14.946g	12%
Վիտամին B1	0.037mg	0.154mg	10%
Ճարպեր	27.8g	21.28g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	4.623g	9%
Ցինկ	3.75mg	2.88mg	8%
Վիտամին B12	1.54µg	1.69µg	6%
Վիտամին B3	0.082mg	0.991mg	6%
Կալորիականություն	357kcal	264kcal	5%
Նատրիում	812mg	917mg	5%
Կալիում	188mg	62mg	4%
Folate, total	16µg	32µg	4%
Մագնեզիում	30mg	19mg	3%
Երկաթ	0.44mg	0.65mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.4µg	1%
Մանգան	0.011mg	0.028mg	1%
Վիտամին D	20IU	16IU	1%
Ածխաջրեր	1.43g	4.09g	1%
Սելեն	14.5µg	15µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	4.09g	N/A
Խոլեստերին	89mg	89mg	0%
Շաքար	1.43g	4.09g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.032mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.18mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	1.8µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.591g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.803mg	0%
Լեյցին	2.57mg	1.395mg	0%
Լիզին	2.66mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.675mg	0%
Վալին	1.81mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.397mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Ֆետա

3

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+186%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.5%