Համեմատել Էդամ (պանիր) և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

7

Ֆետա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+154.5%

հավասար Սելեն ~15µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

4

Ֆետա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+27.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.69µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.389mg	0.844mg	35%
Ֆոսֆոր	536mg	337mg	28%
Վիտամին B6	0.076mg	0.424mg	27%
Կալցիում	731mg	493mg	24%
Սպիտակուցներ	24.99g	14.21g	22%
Վիտամին B5	0.281mg	0.967mg	14%
Վիտամին A	243µg	125µg	13%
Հագեցած ճարպ	17.572g	14.946g	12%
Ճարպեր	27.8g	21.28g	10%
Վիտամին B1	0.037mg	0.154mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	4.623g	9%
Ցինկ	3.75mg	2.88mg	8%
Վիտամին B3	0.082mg	0.991mg	6%
Վիտամին B12	1.54µg	1.69µg	6%
Կալորիականություն	357kcal	264kcal	5%
Նատրիում	812mg	917mg	5%
Կալիում	188mg	62mg	4%
Folate, total	16µg	32µg	4%
Մագնեզիում	30mg	19mg	3%
Երկաթ	0.44mg	0.65mg	3%
Ածխաջրեր	1.43g	4.09g	1%
Վիտամին D	20 IU	16 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Մանգան	0.011mg	0.028mg	1%
Սելեն	14.5µg	15µg	1%
Protein per 100 calories	7g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	186kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.35	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	4.09g	N/A
Խոլեստերին	89mg	89mg	0%
Շաքար	1.43g	4.09g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.032mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.18mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	1.8µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.591g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.803mg	0%
Լեյցին	2.57mg	1.395mg	0%
Լիզին	2.66mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.675mg	0%
Վալին	1.81mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.397mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+186%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.5%