Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

10

Բանջարեղեն

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+176.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+315.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+231.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

9

Բանջարեղեն

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1536.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+133.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+1326.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.851mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	311µg	19µg	73%
Պղինձ	0.345mg	0.083mg	29%
Մանգան	1.024mg	0.379mg	28%
Վիտամին A	15µg	214µg	22%
Սպիտակուցներ	11.91g	2.86g	18%
Երկաթ	2.27mg	0.82mg	18%
Ֆոսֆոր	169mg	51mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	0.072g	14%
Վիտամին B1	0.2mg	0.071mg	11%
Մագնեզիում	64mg	22mg	10%
Կալիում	436mg	169mg	8%
Ցինկ	1.37mg	0.49mg	8%
Ճարպեր	5.2g	0.15g	8%
Choline, total	56.3mg	24.1mg	6%
Վիտամին B5	0.395mg	0.151mg	5%
Կալցիում	63mg	25mg	4%
Վիտամին K	26.7µg	23.5µg	3%
Վիտամին B2	0.155mg	0.12mg	3%
Կալորիականություն	121kcal	65kcal	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	0.01g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	4.4g	3%
Վիտամին C	6.1mg	3.2mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0.031g	3%
Վիտամին E	0.68mg	0.38mg	2%
Վիտամին B6	0.1mg	0.074mg	2%
Սելեն	0.8µg	0.3µg	1%
Նատրիում	6mg	35mg	1%
Օսլա	1.51g		1%
Ածխաջրեր	8.91g	13.09g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	8.69g	N/A
Շաքար	2.18g	3.12g	N/A
Վիտամին B3	0.915mg	0.851mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.745mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.745mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.141mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.488mg	0.12mg	0%
Վալին	0.324mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.267mg	0.073mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.789g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

3

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Բանջարեղեն

2

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+316.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+80.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12720%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2894.4%