Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

0

Կանաչ սոյա, Էդամամե

0

հավասար Մագնեզիում ~64mg

հավասար Կալցիում ~63mg

հավասար Կալիում ~436mg

հավասար Երկաթ ~2.27mg

հավասար Պղինձ ~0.345mg

հավասար Ցինկ ~1.37mg

հավասար Ֆոսֆոր ~169mg

հավասար Նատրիում ~6mg

հավասար Մանգան ~1.024mg

հավասար Սելեն ~0.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

0

Կանաչ սոյա, Էդամամե

0

հավասար Վիտամին C ~6.1mg

հավասար Վիտամին A ~15µg

հավասար Վիտամին E ~0.68mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.2mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.155mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.915mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.395mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~26.7µg

հավասար Folate, total ~311µg

հավասար Choline, total ~56.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	121kcal	121kcal	0%
Սպիտակուցներ	11.91g	11.91g	0%
Ճարպեր	5.2g	5.2g	0%
Վիտամին C	6.1mg	6.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	3.71g	N/A
Ածխաջրեր	8.91g	8.91g	0%
Մագնեզիում	64mg	64mg	0%
Կալցիում	63mg	63mg	0%
Կալիում	436mg	436mg	0%
Երկաթ	2.27mg	2.27mg	0%
Շաքար	2.18g	2.18g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	5.2g	0%
Պղինձ	0.345mg	0.345mg	0%
Ցինկ	1.37mg	1.37mg	0%
Օսլա	1.51g	1.51g	0%
Ֆոսֆոր	169mg	169mg	0%
Նատրիում	6mg	6mg	0%
Վիտամին A	15µg	15µg	0%
Վիտամին E	0.68mg	0.68mg	0%
Մանգան	1.024mg	1.024mg	0%
Սելեն	0.8µg	0.8µg	0%
Վիտամին B1	0.2mg	0.2mg	0%
Վիտամին B2	0.155mg	0.155mg	0%
Վիտամին B3	0.915mg	0.915mg	0%
Վիտամին B5	0.395mg	0.395mg	0%
Վիտամին B6	0.1mg	0.1mg	0%
Վիտամին K	26.7µg	26.7µg	0%
Folate, total	311µg	311µg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0.009g	N/A
Choline, total	56.3mg	56.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0.62g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	1.282g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	2.156g	0%
Տրիպտոֆան	0.126mg	0.126mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.3mg	0%
Լեյցին	0.745mg	0.745mg	0%
Լիզին	0.745mg	0.745mg	0%
Մեթիոնին	0.141mg	0.141mg	0%
Ֆենիլալանին	0.488mg	0.488mg	0%
Վալին	0.324mg	0.324mg	0%
Հիստիդին	0.267mg	0.267mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g	0.12g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g	0.358g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.789g	1.789g	N/A