Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Crateva religiosa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Crateva religiosa infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 2.4% 27% 60% 19% 8.5% 20% 2.6% 24% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2682.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +896.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +636.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1775.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 180% 6% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +915.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1863.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
53% 44% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 4.5 գ
Ֆրուկտոզա: 3.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +4760%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +5525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Crateva religiosa
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Crateva religiosa Opinion
Կալորիականություն 654kcal 69kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 1.5g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 0.1g Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 54.1mg Crateva religiosa
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 12.3g Crateva religiosa
Ածխաջրեր 13.71g 17.6g Crateva religiosa
Մագնեզիում 158mg 24mg Ընկույզ
Կալցիում 98mg 8mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 304mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 1.61mg Ընկույզ
Շաքար 2.61g 8.55g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 5.3g Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.057mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 0.31mg Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 47mg Ընկույզ
Նատրիում 2mg 20mg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 100IU Crateva religiosa
Վիտամին A 1µg 5µg Crateva religiosa
Վիտամին E 0.7mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 0.182mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.125mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.57mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Folate, total 98µg Ընկույզ
Choline, total 39.2mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.014g Crateva religiosa
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g 3.8g Crateva religiosa

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Crateva religiosa
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
14%
Crateva religiosa
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
18%
Crateva religiosa

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 5.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is cheaper (difference - $5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Crateva religiosa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: