Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.9%
հավասար Մագնեզիում ~168mg
հավասար Կալցիում ~92mg
հավասար Ցինկ ~3.27mg
հավասար Ֆոսֆոր ~376mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +972.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.135mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +173.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~6.279g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Գետնանուշ Opinion
Կալորիականություն 654kcal 567kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 65.21g 49.24g Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 7.63g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 13.71g 16.13g Գետնանուշ
Մագնեզիում 158mg 168mg Գետնանուշ
Կալցիում 98mg 92mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 705mg Գետնանուշ
Երկաթ 2.91mg 4.58mg Գետնանուշ
Շաքար 2.61g 4.72g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 8.5g Գետնանուշ
Պղինձ 1.586mg 1.144mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 3.27mg Գետնանուշ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 376mg Գետնանուշ
Նատրիում 2mg 18mg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 0IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ընկույզ
Վիտամին E 0.7mg 8.33mg Գետնանուշ
Մանգան 3.414mg 1.934mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 7.2µg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.341mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.15mg 0.135mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.125mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.57mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.537mg 0.348mg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg 0µg Ընկույզ
Folate, total 98µg 240µg Գետնանուշ
Choline, total 39.2mg 52.5mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.126g 6.279g Ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 15.558g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.596mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.17mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.424mg 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.236mg 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 0.711mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 0.753mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.391mg 0.652mg Գետնանուշ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.153g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: