Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +313%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46656.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +311.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 4.1µg 1917µg 3478%
Պղինձ 0.422mg 1.743mg 147%
Վիտամին B3 13.112mg 0.295mg 80%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 24.399g 79%
Ֆոսֆոր 335mg 725mg 56%
Մագնեզիում 168mg 376mg 50%
Վիտամին B1 0.15mg 0.617mg 39%
Հագեցած ճարպ 10.325g 16.134g 26%
Վիտամին B6 0.441mg 0.101mg 26%
Ճարպեր 51.36g 67.1g 24%
Վիտամին E 9.1mg 5.65mg 23%
Մանգան 1.665mg 1.223mg 19%
Վիտամին B5 1.137mg 0.184mg 19%
Folate, total 87µg 22µg 16%
Սպիտակուցներ 22.21g 14.32g 16%
Ցինկ 2.51mg 4.06mg 14%
Վիտամին B2 0.192mg 0.035mg 12%
Կալցիում 49mg 160mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 7.5g 10%
Երկաթ 1.74mg 2.43mg 9%
Choline, total 63mg 28.8mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 23.879g 5%
Ածխաջրեր 22.31g 11.74g 4%
Կալորիականություն 598kcal 659kcal 3%
Կալիում 558mg 659mg 3%
Նատրիում 17mg 3mg 1%
Օսլա 3.56g 0.25g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 4.24g N/A
Շաքար 10.49g 2.33g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.518mg 0%
Լեյցին 1.546mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.681mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.639mg 0%
Վալին 0.782mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.409mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +178%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~23.879g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1324%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +339.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: