Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +313%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46656.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +311.3%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +178%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~23.879g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1324%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +339.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Բրազիլական ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Բրազիլական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 598kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 22.21g 14.32g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.7mg Բրազիլական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 4.24g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 11.74g Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 168mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 49mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 558mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 1.74mg 2.43mg Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 10.49g 2.33g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 7.5g Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 0.422mg 1.743mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 2.51mg 4.06mg Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 3.56g 0.25g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 17mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին E 9.1mg 5.65mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 1.223mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.15mg 0.617mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.192mg 0.035mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 0.295mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.184mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.101mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 22µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Բրազիլական ընկույզ
Choline, total 63mg 28.8mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 10.325g 16.134g Գետնանուշի կարագ
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 23.879g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.135mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.365mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.518mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg 1.19mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.49mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.639mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.76mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.409mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g 0g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g 0.018g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.018g Բրազիլական ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g 23.859g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Բրազիլական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
27%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.809g)
Which food is cheaper?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 8.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: