Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1062.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +584.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1010%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +792.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +695.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +179.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +800.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +575.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1175.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Թարխուն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Թարխուն DV% diff.
Երկաթ 2.91mg 32.3mg 367%
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 3.698g 290%
Մանգան 3.414mg 7.967mg 198%
Վիտամին B6 0.537mg 2.41mg 144%
Կալցիում 98mg 1139mg 104%
Պղինձ 1.586mg 0.677mg 101%
Վիտամին B2 0.15mg 1.339mg 91%
Ճարպեր 65.21g 7.24g 89%
Կալիում 441mg 3020mg 76%
Վիտամին C 1.3mg 50mg 54%
Վիտամին B3 1.125mg 8.95mg 49%
Մագնեզիում 158mg 347mg 45%
Folate, total 98µg 274µg 44%
Վիտամին A 1µg 210µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.474g 21%
Հագեցած ճարպ 6.126g 1.881g 19%
Կալորիականություն 654kcal 295kcal 18%
Սպիտակուցներ 15.23g 22.77g 15%
Ածխաջրեր 13.71g 50.22g 12%
Վիտամին B5 0.57mg 11%
Վիտամին B1 0.341mg 0.251mg 8%
Ցինկ 3.09mg 3.9mg 7%
Choline, total 39.2mg 7%
Ֆոսֆոր 346mg 313mg 5%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 7.4g 3%
Նատրիում 2mg 62mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Սելեն 4.9µg 4.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 42.82g N/A
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0%
Լիզին 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0%
Վալին 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Թարխուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
118%
Թարխուն
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.245g)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is cheaper?
Ընկույզ
Ընկույզ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: