Համեմատել Ընկույզ և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզ

8

Լոլիկի չիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+296.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+632.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+254.9%

հավասար Երկաթ ~2.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզ

7

Լոլիկի չիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+222.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	47.174g	2.06g	301%
Մանգան	3.414mg	0.466mg	128%
Պղինձ	1.586mg	0.473mg	124%
Վիտամին C	1.3mg	101.8mg	112%
Ճարպեր	65.21g	14.08g	79%
Կալիում	441mg	1565mg	33%
Ֆոսֆոր	346mg	139mg	30%
Կալորիականություն	654kcal	213kcal	22%
Ցինկ	3.09mg	0.78mg	21%
Սպիտակուցներ	15.23g	5.06g	20%
Հագեցած ճարպ	6.126g	1.893g	19%
Folate, total	98µg	23µg	19%
Մագնեզիում	158mg	81mg	18%
Վիտամին B2	0.15mg	0.383mg	18%
Վիտամին B6	0.537mg	0.319mg	17%
Վիտամին B3	1.125mg	3.63mg	16%
Վիտամին B1	0.341mg	0.193mg	12%
Նատրիում	2mg	266mg	11%
Վիտամին A	1µg	64µg	7%
Choline, total	39.2mg		7%
Վիտամին E	0.7mg		5%
Կալցիում	98mg	47mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	5.8g	4%
Երկաթ	2.91mg	2.68mg	3%
Ածխաջրեր	13.71g	23.33g	3%
Սելեն	4.9µg	3µg	3%
Վիտամին B5	0.57mg	0.479mg	2%
Վիտամին K	2.7µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.933g	8.663g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.01g	17.53g	N/A
Շաքար	2.61g		N/A
Օսլա	0.06g		0%
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.596mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.625mg	0.121mg	0%
Լեյցին	1.17mg	0.185mg	0%
Լիզին	0.424mg	0.186mg	0%
Մեթիոնին	0.236mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.711mg	0.131mg	0%
Վալին	0.753mg	0.13mg	0%
Հիստիդին	0.391mg	0.077mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.09g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 15.23 գ

Ճարպեր: 65.21 գ

Ածխաջրեր: 13.71 գ

Ջուր: 4.07 գ

Այլ: 1.78 գ

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+201%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+363.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+107.9%