Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +145%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +519.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1230.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2033.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +459%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +333.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2714.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1089.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2164.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +277394.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Կաղամբ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 654kcal 25kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 1.28g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 0.1g Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 36.6mg Կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 3.3g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 5.8g Ընկույզ
Մագնեզիում 158mg 12mg Ընկույզ
Կալցիում 98mg 40mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 170mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 0.47mg Ընկույզ
Շաքար 2.61g 3.2g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 2.5g Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.019mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 0.18mg Ընկույզ
Օսլա 0.06g 0g Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 26mg Ընկույզ
Նատրիում 2mg 18mg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 98IU Կաղամբ
Վիտամին A 1µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.7mg 0.15mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 0.16mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 0.3µg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.341mg 0.061mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.04mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.125mg 0.234mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.57mg 0.212mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 0.124mg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg 76µg Կաղամբ
Folate, total 98µg 43µg Ընկույզ
Choline, total 39.2mg 10.7mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.017g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.017g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.011mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.035mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.03mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 0.041mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.044mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.236mg 0.012mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.032mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.042mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg 0.022mg Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g 1.45g Կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.092g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $4.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: