Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2105%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1960%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1547.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +113%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 66% 6% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5937%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1486.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +431.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~44.69g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
84% 7% 9%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +80%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Մայոնեզ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Մայոնեզ Opinion
Կալորիականություն 654kcal 680kcal Մայոնեզ
Սպիտակուցներ 15.23g 0.96g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 74.85g Մայոնեզ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 0.57g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 0.57g Ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 42mg Ընկույզ
Վիտամին D 0IU 7IU Մայոնեզ
Մագնեզիում 158mg 1mg Ընկույզ
Կալցիում 98mg 8mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 20mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 0.21mg Ընկույզ
Շաքար 2.61g 0.57g Մայոնեզ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.019mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 0.15mg Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 21mg Ընկույզ
Նատրիում 2mg 635mg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 65IU Մայոնեզ
Վիտամին A 1µg 16µg Մայոնեզ
Վիտամին E 0.7mg 3.28mg Մայոնեզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Մայոնեզ
Մանգան 3.414mg 0.007mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 2.3µg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.341mg 0.01mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.019mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.125mg 0mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.57mg 0.172mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 0.008mg Ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 0.12µg Մայոնեզ
Վիտամին K 2.7µg 163µg Մայոնեզ
Folate, total 98µg 5µg Ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.187g Ընկույզ
Choline, total 39.2mg 34.2mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 11.703g Ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 16.843g Մայոնեզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 44.69g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.017mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.055mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.065mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 0.095mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.072mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.236mg 0.035mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.057mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.074mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg 0.026mg Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g 0.05g Ընկույզ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g Մայոնեզ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.03g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 38.942g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Մայոնեզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
41%
Մայոնեզ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
13%
Մայոնեզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 2.04g)
Which food is cheaper?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is cheaper (difference - $4.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 633mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.577g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: