Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.8%
հավասար Ցինկ ~3.29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +731.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +526%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +246.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +263.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 96%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 4.34 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Նուշի յուղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Նուշի յուղ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 13.613g 224%
Վիտամին E 0.7mg 24.21mg 157%
Պղինձ 1.586mg 0.934mg 72%
Վիտամին B2 0.15mg 0.939mg 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 32.445g 59%
Մանգան 3.414mg 2.131mg 56%
Վիտամին B6 0.537mg 0.103mg 33%
Մագնեզիում 158mg 279mg 29%
Վիտամին B1 0.341mg 0.041mg 25%
Կալցիում 98mg 347mg 25%
Ֆոսֆոր 346mg 508mg 23%
Ճարպեր 65.21g 55.5g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 10.3g 14%
Վիտամին B3 1.125mg 3.155mg 13%
Folate, total 98µg 53µg 11%
Սպիտակուցներ 15.23g 20.96g 11%
Կալիում 441mg 748mg 9%
Հագեցած ճարպ 6.126g 4.152g 9%
Երկաթ 2.91mg 3.49mg 7%
Վիտամին B5 0.57mg 0.318mg 5%
Սելեն 4.9µg 2.4µg 5%
Choline, total 39.2mg 52.1mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Կալորիականություն 654kcal 614kcal 2%
Ցինկ 3.09mg 3.29mg 2%
Ածխաջրեր 13.71g 18.82g 2%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 8.52g N/A
Շաքար 2.61g 4.43g N/A
Օսլա 0.06g 0.08g 0%
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.813mg 0%
Լեյցին 1.17mg 1.483mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 1.149mg 0%
Վալին 0.753mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.55mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Նուշի յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
68%
Նուշի յուղ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
141%
Նուշի յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.974g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: