Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1611.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2990%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1611.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2990%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1751.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +137%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1751.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +137%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2075.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2043.2%
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2075.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2043.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6566.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107113.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6566.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107113.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +6237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +6237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Սալոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Սալոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 10.02g Սալոր
Սպիտակուցներ 15.23g 0.7g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 0.28g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 11.42g Ընկույզ
Կալորիականություն 654kcal 46kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g 0g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g 3.07g Սալոր
Շաքար 2.61g 9.92g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.4g Ընկույզ
Կալցիում 98mg 6mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 0.17mg Ընկույզ
Մագնեզիում 158mg 7mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 16mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 157mg Ընկույզ
Նատրիում 2mg 0mg Սալոր
Ցինկ 3.09mg 0.1mg Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.057mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 0.052mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 0µg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 345IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 1µg 17µg Սալոր
Վիտամին E 0.7mg 0.26mg Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 9.5mg Սալոր
Վիտամին B1 0.341mg 0.028mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.026mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.125mg 0.417mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.57mg 0.135mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 0.029mg Ընկույզ
Folate, total 98µg 5µg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg 6.4µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.009mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.01mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.014mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 0.015mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.016mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.236mg 0.008mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.014mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.016mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg 0.009mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.017g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.134g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.044g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Սալոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
9%
Սալոր
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.109g)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $4.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 7.31g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: