Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +518%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.5%
հավասար Կալցիում ~97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 67% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +858.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5455%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.517mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1192.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3081%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.907g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Սերուցքի պանիր
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Սերուցքի պանիր Opinion
Կալորիականություն 654kcal 350kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 6.15g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 34.44g Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 5.52g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 5.52g Ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 101mg Ընկույզ
Մագնեզիում 158mg 9mg Ընկույզ
Կալցիում 98mg 97mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 132mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 0.11mg Ընկույզ
Շաքար 2.61g 3.76g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.018mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 0.5mg Ընկույզ
Օսլա 0.06g 0.35g Սերուցքի պանիր
Ֆոսֆոր 346mg 107mg Ընկույզ
Նատրիում 2mg 314mg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 1111IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 1µg 308µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.7mg 0.86mg Սերուցքի պանիր
Մանգան 3.414mg 0.011mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 8.6µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B1 0.341mg 0.023mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.23mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 1.125mg 0.091mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.57mg 0.517mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 0.056mg Ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին K 2.7µg 2.1µg Ընկույզ
Folate, total 98µg 9µg Ընկույզ
Choline, total 39.2mg 27.2mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 20.213g Ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 8.907g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 1.483g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.069mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.233mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.324mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 0.657mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.567mg Սերուցքի պանիր
Մեթիոնին 0.236mg 0.191mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.291mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.395mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg 0.175mg Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g 0g Ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Սերուցքի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
19%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 312mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.087g)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: