Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +352%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +273.6%
հավասար Մագնեզիում ~171mg
հավասար Սելեն ~4.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5963%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.143mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1900.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +458.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4626.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +12050%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Սև պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 654kcal 251kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 10.39g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 3.26g Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 38.65g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 13.71g 63.95g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 158mg 171mg Սև պղպեղ
Կալցիում 98mg 443mg Սև պղպեղ
Կալիում 441mg 1329mg Սև պղպեղ
Երկաթ 2.91mg 9.71mg Սև պղպեղ
Շաքար 2.61g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 25.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.586mg 1.33mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 1.19mg Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 158mg Ընկույզ
Նատրիում 2mg 20mg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 1µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.7mg 1.04mg Սև պղպեղ
Մանգան 3.414mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 4.9µg
Վիտամին B1 0.341mg 0.108mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.125mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.57mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.537mg 0.291mg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg 163.7µg Սև պղպեղ
Folate, total 98µg 17µg Ընկույզ
Choline, total 39.2mg 11.3mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.739g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.998g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.058mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.244mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.366mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 1.014mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.244mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.236mg 0.096mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.446mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.547mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg 0.159mg Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
56%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.734g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: